Spánok je najprirodzenejšia terapia
Veľa ľudí si neuvedomuje, že spánok je najprirodzenejšia terapia, ktorá je nám dostupná. Spánok je najzákladnejšou podmienkou spokojnej ľudskej existencie. Je to dar od Stvoriteľa, aby sme si aspoň nachvíľu oddýchli od ,,pekla na Zemi“ a doplnili životnú energiu potrebnú na ďalšie životné skúšky.
Behom spánku sa obnovujú takzvané „prahy dráždivosti“. Tento pojem označuje hranicu intenzity, od ktorej náš mozog nejaký podnet vníma či registruje. Hranicu, od ktorej je určitým spôsobom podráždený. Môže byť podráždený tak akurát a vtedy je vnem pre nás príjemný alebo neutrálny. Môže však byť podráždený príliš. Vtedy sa vnem pre nás stáva nepríjemným.
Prah počuteľnosti je nad 0 decibelov. Tikot hodín je asi 30 dB. Šepot zo vzdialenosti 10 cm je asi 50 dB. Hlasný výkrik je asi 130 dB, a to je už prah bolesti. Vzlietnutie tryskového lietadla je viac ako 190 dB.
Prah počuteľnosti teda označuje hlasitosť zvuku, ktorý je mozog schopný zaregistrovať, teda počuť. A prah bolesti označuje hranicu, od ktorej je už hluk bolestivý.
Všeobecne teda existujú zdravé prahy dráždivosti:
- Od akej intenzity zvuku počujeme zvuk.
- Od akej sily dotyku dotyk vôbec vnímame.
- Od akej intenzity svetla toto svetlo vidíme.
A existujú prahy dráždivosti, od ktorých je už podnet nepríjemný až škodlivý:
- Keď sa zvuk stane tak hlasným, že je to nepríjemné až bolestivé.
- Keď sa pohladenie zmení v bolestivé dráždenie.
- Keď nás prílišné svetlo začne oslepovať.
A teraz to najdôležitejšie, o čom je tento článok.
Keď sme vyspatí „doružova“, tieto prahy sú nastavené optimálne. Počas dňa sa však začnú znižovať. Postupne, ako sa náš mozog unavuje, prestáva byť odolný voči podnetom zvonku. To znamená, že to, čo náš mozog pôvodne vnímal ako pohodový podnet, sa s únavou môže zmeniť v niečo nepríjemné. Konkrétne to znamená, že by nás mohol bolieť zvuk, ktorý ešte nedosiahol vyššie spomínaných 130 dB.
Stáva sa to väčšinou až k večeru, pokiaľ náš život prebieha vcelku pokojne. Pokiaľ ideme potom normálne spať, ráno vstávame s obnovenými prahmi dráždivosti, ktoré sú opäť nastavené na zdravú hodnotu. Mozog si cez noc odpočinul a vníma normálne.
Pokiaľ sa však z akéhokoľvek dôvodu naruší kvalita spánku, prahy dráždivosti sa úplne neobnovia. Jednoducho povedané – čo nás po zdravom a kvalitnom spánku nebolí, to nás po nekvalitnom spánku bolieť bude. A to platí rovnako pre deti ako aj dospelých či seniorov.
Z rovnakého dôvodu nás napríklad po nekvalitnom spánku rozčúli to, čo by sme si po dobrej noci ani nevšimli alebo prešli ľahkým úsmevom.
Náš mozog však prijíma aj signály tela. Pokiaľ dostane informáciu, že je niekde v tele havarijná situácia, vyhodnotí tento stav ako stav hodný úľavy a spôsobí nám bolesť, aby nás táto zastavila. Aby sme si odpočinuli či vykonali nejakú nápravu.
Nervové „čidlá“, ktoré máme v tele, jednoducho pošlú informáciu: „Tu sa to už príliš odiera“ alebo „Tu sa to už veľmi naťahuje“ alebo „Tento sval je už úplne vyčerpaný dlhodobo zlou polohou“ a pod. Náš mozog na to reaguje asi tak, že vyšle signály, aby to bolelo.
Lenže pre nás stále platí vyššie uvedené pravidlo, že „čidlá“, ktoré hodnotia bolesť, sú nastavené na určitú hranicu, ktorá sa s únavou znižuje. Nevyspatého človeka to teda bolí viac, pretože mu klesá tolerancia bolesti.
Veľa ľudí sa točí v bludnom kruhu stres – bolesť – nespavosť. Táto trojica nás drží v šachu. Silný psychický stres sám o sebe mozog dosť vyčerpáva a nedá spať. A dlhodobo vyčerpané telo podlieha skaze, čiže prídu bolesti a choroby.
Ako z toho von?
Nie je to jednoduché, ale ide to! Ako prvé treba riešiť spánok. Akokoľvek. Bylinkami, prechádzkami na čerstvom vzduchu pred spaním či inými ľudovými receptami. Ak to inak nejde a je to už veľmi zlé, tak na začiatku aj tabletkami. Jednoducho musíme telo nejako uspať, pretože vtedy je šanca na prirodzenú regeneráciu. Iba v spánku si môžeme oddýchnuť od rôznych osobných bitiek či vojen. (Samozrejme, že vo väčšine prípadov úplne žabomyších!) Iba v spánku majú mozog aj telo šancu hlboko regenerovať. To je dôvod, prečo klientom veľmi často odporúčam medovku, trezalku a pokoj.
V ďalšom kole treba začať pracovať na eliminovaní stresu. V praxi sa mi veľmi osvedčila EFT technika, technika LIEČEBNÝCH KÓDOV či HARMONIZÁCIA ČAKIER sviečkovaním.
Čo sa týka bolestí a niektorých zdravotných problémov, pomáhajú rôzne druhy masáží a fantastická cvičebná terapia VYPROŠŤOVÁK, ktorá dokáže pri určitých bolestiach, ktoré majú pôvod v pohybovom aparáte, veľmi rýchle uľaviť.
Čo sa však týka nastavenia správnych prahov dráždivosti, to dokáže iba kvalitný spánok. Keď sledujem svet okolo seba, vidím, že nevyspatí dospelí majú tie isté príznaky ako nevyspaté deti. Keď sme nevyspatí, máme zlú náladu, nie sme schopní vidieť veci z nadhľadu a so zdravým odstupom, sme viac vzťahovační, všetko si viac berieme osobne, sme hašterivejší, potrebujeme silnejšie stimulácie v zábave či v sexe (alkohol, drogy a pod.), konzumujeme viac sladkého a tým pádom zbytočne prekysľujeme telo a priberáme, sme nervózni, netrpezliví, nespokojní. A vlastne ani nevieme prečo. A to je len niekoľko príznakov nedostatku odpočinku.
Odopieranie spánku bolo v minulosti jedným z najhorších mučení, z ktorého týraným často preskočilo alebo zomreli vysilením. Nedovoliť mozgu a telu odpočívať a dobiť energiu je naozaj postupná cesta do pekla.
Skúste si predstaviť, koľko geniálnych nápadov by sa zrodilo vo všetkých tých hlavách okolo, keby poriadne odpočívali. O koľko viac ľudí by sa usmievalo? O koľko menej nepríjemných slov by sme preniesli na adresu svojich blízkych? Koľko partnerstiev by sa uzdravilo samo, pretože by sme boli schopní v pokoji komunikovať? O koľko by bola naša spoločnosť zdravšia, radostnejšia, príjemnejšia, keby sme si dopriali toľko spánku, koľko potrebuje naše telo na regeneráciu?
Žiadny živočích na tejto Zemi nie je taký hlúpy ako človek, aby sa ochudobňoval o to základné a vzácne, čo nám všetkým Stvoriteľ nadelil.
K čomu nám je ten všetok civilizačný „POKROK“, keď si v konečnom dôsledku nedoprajeme to, čo je v živote najdôležitejšie. LÁSKU, RADOSŤ, MIER a POKOJ v DUŠI.
Tak Vám želám dobrú noc a sladké sny.
Nepodceňujte a neignorujte varovné bolesti a signály svojho tela. Navštívte nás a nájdeme pre vás vhodné masáže, terapie na eliminovanie stresu a emočných záťaží, poradíme pri úprave stravy a navrhneme vhodné cvičenie.
Jarmila Rosinová